「ヨガってよく聞くけど、そもそもヨガって何なの？」
「ダイエット方法の1つ？」「ピラティスとかゆうやつ？」
今回はそんな疑問にお答えします
ヨガって何？
簡単に言うとヨガとは
正しくはYoga=ヨーガと発音します
＊ここではこの後も分かりやすいようにヨガと表記します
ヨガとはインドの昔の言葉で「つながり」を意味しており
心と体をつなげ調和やバランスをとることを目的としています
♢ ちなみに、ヨガをする人のことをYogi（ヨギ―）と言います
ヨガの特徴
他のエクサイズとは異なるヨガの大きな特徴は
ゆっくりとした動きと常に動きの中に心地よさを求めるところです
一般的なエクササイズは筋肉を鍛えて、脂肪を燃焼させるためにアクティブな動きで、
きついところまで頑張ることが多いのに対しこの点がヨガの大きな特徴です
ヨガは人気？
日本のヨガ人口は、月に1回以上行っている人が約590万人、年１回以上の実施者は約770万人と推定。潜在者を含めた今後のヨガ人口は約1600万人と推定されます。
引用元：日本のヨガマーケット調査2017/セブン＆アイ出版
この調査では経験者の男女比は女性が約7割ともあることから
日本人女性の5人に２人はヨガを経験したことがあると言えます
また最近はコロナ禍の影響もありヘルスケアやエクササイズへの意識は高まっているので
ヨガをはじめる人は今後もどんどん増えていくことが見込まれます
ヨガをはじめた人の口コミ
ヨガをすることでダイエットしたり、リラックスしたりと
ヨガには様々な効果があるようです
ヨガをする目的
口コミからも分かるようにヨガをする人の目的は様々です
ダイエット目的やまた寝る前のリラックス法としてなど
いろんな目的でみなさんヨガをしています
ではなぜヨガにはこんな効果があるのか次の項目で見ていきます
ヨガが体へもたらす３つの効果
１．自律神経が整う
呼吸法や背中、骨盤のゆがみを正すことで自律神経のバランスを整えることができます
２．スタイルが良くなる
様々なポーズをとることで体のゆがみを正し
またインナーマッスルを鍛えることができるので姿勢が良くなったり筋肉のつき方がきれいになります
３．疲れにくい体になる
全身の筋肉をしっかりと動かすことで血流が上がり
また筋肉の強度と柔軟性も上がるため疲れがたまりにくくエネルギッシュな体になります
ヨガが心へもたらす3つの効果
１．集中力が高まる
ヨガではゆっくりとした動きの中で一つ一つの動作を丁寧に行うので集中力が高まります
２．自己肯定感が高まる
他の人ではなく、自分の心地よさを大切にするエクササイズなので
ありのままの自分を受け入れる考え方が高まります
３．心に穏やかさ（ゆとり）ができる
自分への理解が深まるため、ストレスや怒りで心がざわつくことがあっても
そんな自分の状態を一歩引いた目線で観察することで心にゆとりが生まれます
ヨガは心と体にこのような効果を及ぼすことから、
ストレッチとしてとりいれたりダイエット目的で行ったりリラックスを目的に行われます
このようにダイエットなのにリラックスする点も
他のエクササイズとは違うヨガならではの特徴と言えるでしょう
とはいうものの、初めてヨガをするとなるといろいろ不安があるのも事実．．．
などなど、いろんな声を耳にしますが、、、大丈夫！
ヨガは今すぐにでも始められるとっても気軽なエクササイズです！
ヨガは様々なポーズをとりながら心と体の調和を目指すもの
つまり心地よさを大切にしているエクササイズです
またヨガのポーズは8400万種類におよぶとも言われておりその難易度は様々です
まずは無理のない自分に心地よいポーズから始めてみましょう
ヨガを気軽に始める方法
お金やヨガウェアの問題など、ヨガへのハードルを吹き飛ばし
気軽にヨガを始める方法を紹介します
オンラインレッスンの無料体験を利用する
オンラインでのヨガレッスンはここ最近で急激に数が増えました
アプリやWEBサイトでオンラインレッスン専門におこなっているところから
スタジオ参加型のヨガスタジオでも大手、個人に関わらずオンラインレッスンを行っているところは非常に多いです
初めの一定期間は無料でお試しできるところもあるのでコスパもいいです
メリット
・自宅でいつでも好きな時にレッスンに参加できる
・ビデオのオン/オフを選べるのでヨガウェアを気にせず参加可能
・ビデオはオンでもインストラクターにしか自分の姿は見えない ＊スラジオにより違う
・自分のヨガに対しインストラクターからアドバイスをもらうことも可能
デメリット
・正しいポーズを理解しずらい
・雰囲気を味わいずらい
・自宅にヨガマットを引けるだけのスペースが必要
・ヨガマットを準備する必要がある
Youtubeで初心者向けのヨガ動画を見る
YouTubeにはヨガ動画がたくさんアップされています
初心者向けの動画もあるので自分が一番心地よくヨガをすることができる動画を見つけてみてください
メリット
・コスパ最強、ずっと無料
・自宅でいつでも好きな時にレッスン可能
・一時停止、早送り等が可能で自分のペースでヨガができる
・ヨガウェアを気にせずヨガできる
・海外のヨガ動画も見ることができる
デメリット
・正しいポーズを理解しずらい
・雰囲気を味わいずらい
・自宅にヨガマットを引けるだけのスペースが必要
・ヨガマットを準備する必要がある
・自分のヨガに対するインストラクターからのアドバイスをもらうことは不可能
本から学ぶ
ヨガの本はインストラクター向けのものからこれから始める初心者へ向けたものまでいろんなものがあります
その中でも私がこれからヨガをはじめる人におすすめするのはこの本です
この本ではヨガをより身近なものとして生活に取り入れるヒントを教えてくれます
実際に私もこの本を読むまではヨガとはインストラクターの先生に教えてもらいながら行う一連の流れだと思いヨガを行うハードルを上げていました
しかしこの本ではヨガとは誰でも日常のどんなところにでも取り入れることのできるものとして紹介されています
ヨガを気軽に、日常に取り入れるのに最適な本です
その他
もちろん初めからヨガスタジオに通うのも全然OK！
むしろスタジオ参加に抵抗がないなら一番初心者におすすめです！
体験レッスンを準備していたり、お試し価格ではじめることができるスタジオも多いです
まずは気になるスタジオのホームページをチェックしたり問い合わせしてみましょう
メリット
・先生に実際にポーズを見てもらい修正してもらえる
・ヨガ友達ができる
・素敵なヨガウェアを披露することができる
・インストラクター以外の人のヨガの様子み見ることができる
・ヨガマットを貸してもらえるとことが多い
・いろんなイベントをやっている（森の中でヨガとか）
デメリット
・他の方法より費用がかかりがち
・移動に時間がかかる
・人数制限があり参加したいときに参加できない可能性がある
・上手くできないと恥ずかしい、人目を気にしてしまう
・最初のうちはペースが合わずちょっと焦る
おわりに
ヨガとは何かを理解し、ついでにヨガのポーズを1つでも実践出来たら
あなたも今日からYogi（ヨギ―）です
素敵なヨガライフをここから始めましょう.*+
